Έχετε ανοίξει ποτέ ένα μήνυμα, σκεφτήκατε «θα απαντήσω αργότερα» και τελικά πέρασαν ώρες ή ακόμα και ημέρες; Πιθανότατα έχετε διαπιστώσει ότι όσο περισσότερο καθυστερεί η απάντηση, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να επιστρέψετε στη συζήτηση. Κι έτσι, ένα απλό μήνυμα μετατρέπεται σε μια μικρή πηγή άγχους. Οι ειδικοί περιγράφουν αυτό το φαινόμενο ως texting fatigue, μια μορφή ψυχικής κόπωσης που προκαλεί η διαρκής ψηφιακή επικοινωνία.
Τι είναι το texting fatigue;
Το texting fatigue δεν προκαλείται από ένα μόνο μήνυμα ή έναν συγκεκριμένο άνθρωπο. Είναι το αποτέλεσμα της συσσωρευμένης πίεσης που δημιουργούν οι αμέτρητες συνομιλίες, οι ειδοποιήσεις και η προσδοκία της άμεσης ανταπόκρισης.
Και ενώ η τεχνολογία έκανε την επικοινωνία πιο εύκολη από ποτέ, οι συνεχείς ψηφιακές επαφές απαιτούν χρόνο, προσοχή και συναισθηματική ενέργεια, που στο τέλος μιας απαιτητικής ημέρας μπορεί να μην έχουμε. Ιδιαίτερα όταν ένα μήνυμα δεν ζητά μια απλή πληροφορία αλλά μια ουσιαστική συζήτηση, όπως το «Τι κάνεις;», η απάντηση απαιτεί πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια.
Γιατί «παγώνουμε» μπροστά σε ένα μήνυμα;
Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η νοητική κόπωση. Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας παίρνουμε δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες μικρές αποφάσεις. Όταν η μέρα φτάνει στο τέλος της, τείνουμε να αποφεύγουμε ό,τι απαιτεί επιπλέον συγκέντρωση.
Παράλληλα, υπάρχει και η εσωτερική αίσθηση ότι πρέπει να απαντήσουμε αμέσως μόλις λάβουμε ένα μήνυμα, ακόμη κι αν κανείς δεν μας το έχει ζητήσει, φαινόμενο γνωστό ως «πίεση άμεσης ανταπόκρισης». Πολλές φορές όμως, απλώς δεν θέλουμε να δώσουμε μια βιαστική απάντηση στους ανθρώπους που αγαπάμε. Περιμένουμε να βρούμε τον κατάλληλο χρόνο και τη σωστή διάθεση για να απαντήσουμε όπως πραγματικά θα θέλαμε. Συχνά όμως αυτή η στιγμή δεν έρχεται ποτέ.
Γιατί όσο καθυστερούμε τόσο δυσκολεύει η απάντηση;
Ένα μήνυμα που στην αρχή θα απαντούσαμε με δύο γραμμές, μετά από λίγες ημέρες μοιάζει να χρειάζεται και μια… απολογία. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, καθώς η ενοχή μάς κάνει να αποφεύγουμε τη συζήτηση, η αποφυγή αυξάνει την ενοχή και τελικά το άγχος γύρω από την απάντηση γίνεται μεγαλύτερο από το ίδιο το μήνυμα.
Το παράδοξο είναι ότι αυτό συνήθως συμβαίνει με τους πιο σημαντικούς ανθρώπους της ζωής μας. Ακριβώς επειδή νοιαζόμαστε, θέλουμε να αφιερώσουμε χρόνο στην απάντησή μας και τελικά την αναβάλλουμε.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το texting fatigue
Δεν υπάρχει μία λύση που να λειτουργεί για όλους, υπάρχουν όμως μερικές στρατηγικές που μπορούν να μειώσουν την πίεση.
Απενεργοποιήστε τις περιττές ειδοποιήσεις: Όταν δεν διακόπτεστε συνεχώς από νέες ειδοποιήσεις, επιλέγετε εσείς πότε θα ασχοληθείτε με τα μηνύματα και με το κινητό σας.
Μην κυνηγάτε την «τέλεια» απάντηση: Δεν χρειάζεται κάθε μήνυμα να συνοδεύεται από μια εκτενή απάντηση. Ένα σύντομο «Σε σκέφτομαι, θα σου απαντήσω πιο αναλυτικά αύριο» αρκεί πολλές φορές για να σπάσει ο κύκλος της αναβολής.
Προτιμήστε ένα τηλεφώνημα ή μια συνάντηση: Όταν η συζήτηση είναι μεγάλη ή πιο προσωπική, μια τηλεφωνική επικοινωνία ή μια συνάντηση μπορεί να είναι πιο εύκολη και πιο ουσιαστική από μια μακρά ανταλλαγή μηνυμάτων.
Μιλήστε ανοιχτά για τον τρόπο που επικοινωνείτε: Δεν έχουν όλοι τις ίδιες συνήθειες. Αν προτιμάτε τις τηλεφωνικές κλήσεις ή δεν απαντάτε άμεσα στα μηνύματα, ενημερώστε τους κοντινούς σας ανθρώπους. Πιθανόν να διαπιστώσετε ότι νιώθουν ακριβώς το ίδιο.
Καλό είναι να θυμάστε ότι το texting fatigue δεν σημαίνει ότι έχουμε σταματήσει να νοιαζόμαστε για τους ανθρώπους μας. Αντίθετα, πολλές φορές είναι αποτέλεσμα της προσπάθειάς μας να είμαστε διαρκώς διαθέσιμοι σε έναν κόσμο που δεν σταματά ποτέ να επικοινωνεί.
Η ποιότητα μιας σχέσης δεν κρίνεται από το πόσο γρήγορα θα απαντήσουμε σε ένα μήνυμα, αλλά από το αν, όταν έρθει η στιγμή, θα είμαστε πραγματικά παρόντες στη συζήτηση.
* Πηγή: Vita
