Συναισθηματικά ευφυής σύντροφος: Τα 3 χαρακτηριστικά του

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ εάν είστε ένας συναισθηματικά ευφυής σύντροφος; Ο τρόπος που ερμηνεύετε την σιωπή μπορεί να το… αποκαλύψει.
Κάποιοι μπορεί να εκλάβουν τη σιωπή του συντρόφου τους ως προσωπική επίθεση και να πανικοβληθούν, ενώ άλλοι δεν βγάζουν άμεσα συμπεράσματα και τείνουν να δίνουν περισσότερο χώρο.
Αυτή η μικρή διαφορά – παίρνω τα πράγματα προσωπικά ή επιλέγω να τα δω σε ένα ευρύτερο πλαίσιο – είναι η ουσία της συναισθηματικής νοημοσύνης.

Στον έρωτα, η συναισθηματική νοημοσύνη δεν έχει να κάνει μόνο με το IQ σας. Είναι η ικανότητα να παραμένετε προσγειωμένοι στην αβεβαιότητα και να αφήνετε τις παύσεις, τις διαθέσεις και την αμφισημία να υπάρχουν χωρίς να βιάζεστε να τις γεμίσετε με τα χειρότερα σενάρια.
Ο συναισθηματικά ευφυής σύντροφος…
Ακολουθούν τρεις τρόποι με τους οποίους η συναισθηματική νοημοσύνη σας κάνει πιο έξυπνο σύντροφο και, με τη σειρά της, οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα στις σχέσεις.

Ελέγχει τις σκέψεις του
Ένας έξυπνος σύντροφος κατανοεί ότι το μυαλό του είναι ικανό να βγάζει βιαστικά σενάρια, τα οποία δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Οι έξυπνοι σύντροφοι επιδεικνύουν γνωστική ευελιξία, δηλαδή την ικανότητα να εξάγουν πολλαπλές ερμηνείες για κάθε κατάσταση πριν αντιδράσουν σε αυτήν.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε εκνευρισμό, δοκιμάστε να αναρωτηθείτε: Ποιες είναι οι πιθανές εξηγήσεις για τη συμπεριφορά του/της; Και ποια από αυτές υποθέτω χωρίς αποδείξεις; Μικρές συνήθειες όπως αυτές μπορούν να διακόψουν τον αντανακλαστικό μηχανισμό και, αντίθετα, να εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλό σας να αναζητά το πλαίσιο, αντί για επιβεβαίωση των φόβων σας.
«Ρυθμίζει» τα συναισθήματά του πριν αντιδράσει
Όταν αισθανόμαστε απόρριψη, το νευρικό μας σύστημα το ερμηνεύει ως κίνδυνο. Ο καρδιακός μας ρυθμός αυξάνεται, η αναπνοή μας γίνεται πιο σύντομη και το λογικό μέρος του εγκεφάλου μας παραδίδει τον έλεγχο στα ένστικτά μας. Τις περισσότερες φορές, οι λογικές μας ικανότητες είναι οι πρώτες που υφίστανται τις συνέπειες. Σε αυτή την κατάσταση, μπορεί να υποθέσετε, να υποψιαστείτε ή ακόμα και να πείτε πράγματα που διαφορετικά θα θεωρούσατε παράλογα.
Πριν λοιπόν, να απαντήσετε σε ένα σχόλιο που προκαλεί μια αντίδραση σαν την παραπάνω, προσπαθήστε πρώτα να «ρυθμίσετε» τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να πάρετε πέντε αργές αναπνοές, εκπνέοντας περισσότερο από ό,τι εισπνέετε. Νιώστε τα πόδια σας στο έδαφος και χαλαρώστε τους ώμους σας. Στη συνέχεια, πείτε στον εαυτό σας: «Θα απαντήσω όταν το σώμα μου είναι ήρεμο, όχι όταν είναι σε κατάσταση συναγερμού».
Βλέπει τον σύντροφό του ως ξεχωριστή προσωπικότητα
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε και να επαναλάβετε στον εαυτό σας ότι ο σύντροφός σας έχει τον δικό του εσωτερικό κόσμο. Αν το θυμάστε αυτό — ότι έχει συναισθήματα και προθέσεις που διαφέρουν από τα δικά σας — τότε θα μπορείτε να αντιλαμβάνεστε την απόσταση ή την ένταση χωρίς να υποθέτετε ενοχή ή να αποδίδετε ευθύνες.
Θα είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε το νοητό όριο μεταξύ αυτού που αισθάνεστε και αυτού που μπορεί να αισθάνεται ο/η σύντροφός σας.

Source link