Χάρβαρντ: Ειδικοί της ευτυχίας αποκαλύπτουν τα μυστικά τους

Τι είναι αυτό που μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους; Είναι οι μακροχρόνιες φιλίες, μια δουλειά που μας γεμίζει υπερηφάνεια ή μήπως κάτι πιο απλό; Κοινωνικοί επιστήμονες και ερευνητές της ευτυχίας, που μελετούν εδώ και χρόνια τα συναισθήματα, έχουν καταλήξει σε 9 δοκιμασμένες πρακτικές απαντήσεις:
Η επιστήμη της ευτυχίας

Κράτα το μυαλό και το σώμα σουΔιάβασε, μάθε, δοκίμασε κάτι καινούργιο, άσκησε το σώμα σου.
Να είσαι ευγενικός με τους άλλουςΗ καλοσύνη έχει αποδεδειγμένα θετική επίδραση και σε σένα και στους γύρω σου.
Ξόδεψε χρήματα για αυτούς που αγαπάςΟι εμπειρίες και οι πράξεις αγάπης αποδίδουν περισσότερη χαρά από την προσωπική κατανάλωση.
Κάνε έναν έλεγχο υγείαςΗ πρόληψη και η φροντίδα της σωματικής υγείας συνδέονται άμεσα με την ψυχική ευημερία.
Γίνε μέλος σε μια ομάδα ή λέσχηΗ αίσθηση του ανήκειν ενισχύει την κοινωνική σύνδεση και μειώνει τη μοναξιά.
Άσκηση σε τακτική βάσηΑκόμα και λίγα λεπτά καθημερινής κίνησης μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση.
Πέρνα χρόνο στη φύσηΟ καθαρός αέρας και το φυσικό περιβάλλον ηρεμούν το μυαλό και αναζωογονούν το σώμα.
Δημιούργησε δεσμούς με συναδέλφουςΟι σχέσεις εκτός επαγγελματικών υποχρεώσεων ενισχύουν τη συνεργασία και μειώνουν το στρες.
Να είσαι γενναιόδωροςΗ προσφορά προς τους άλλους ενισχύει το αίσθημα σκοπού και πληρότητας.

Τι ρόλο παίζει η προσωπικότητα
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Personality and Social Psychology, αυτά τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας συνδέονται με την ικανοποίηση από τη ζωή, και παρά τις αλλαγές που μπορεί να βιώνουν οι άνθρωποι στους κοινωνικούς ρόλους και τις ευθύνες κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής τους:

Συναισθηματική σταθερότητα
Ευσυνειδησία
Εξωστρέφεια
Ανοιχτότητα

Όσοι ήταν ικανοποιημένοι με τη ζωή τους ήταν ενθουσιώδεις και αποφασιστικοί, ενώ οι λιγότερο ικανοποιημένοι ένιωθαν φθόνο, βαρεμάρα, εκμετάλλευση και έλλειψη ανταμοιβής. Οι συσχετίσεις, μάλιστα, ήταν ισχυρές, ανεξάρτητα από την ηλικία.

Επενδύστε σε 4 τομείς
Η αυθεντική ευτυχία προέρχεται από μια γεμάτη ζωή. Αν βρείτε πράγματα που σας γεμίζουν και αφιερώνετε χρόνο σε δραστηριότητες και σχέσεις που έχουν σημασία για εσάς, θα έρθετε πιο κοντά στην πληρότητα και την ικανοποίηση:

Φιλοσοφία ζωής: Βρείτε τον σκοπό της ζωή σας. Ποιος είναι ο λόγος που ξυπνάτε το πρωί; Αυτό είναι το βασικό σας κίνητρο να εκπληρώσετε τους στόχους σας και να δώσετε νόημα σε κάθε στιγμή της ύπαρξής σας.
Οικογένεια: Στοχεύστε στο να οικοδομήσετε ισχυρούς δεσμούς με τα μέλη της οικογένειάς σας.
Φίλοι και κοινότητα: Χτίστε ισχυρές φιλίες με ανθρώπους. Προσέξτε με ποιους επιλέγετε να περνάτε το χρόνο σας.
Εργασία: Για να διατηρήσετε μια καλή ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής, είναι σημαντικό να ορίσετε σαφείς ρουτίνες και συνήθειες. Κάθε άνθρωπος πρέπει να βρει τη δική του ισορροπία ανάλογα με τις αξίες, τους στόχους και τις ανάγκες του.

Source link