«Σπάσε» τη ρουτίνα: Τι είναι το «dabbling» και πώς μας ωφελεί;

Οι περισσότερες συμβουλές αυτοβελτίωσης επικεντρώνονται στην ανάπτυξη σταθερών συνηθειών. Ωστόσο, οι δραστηριότητες που κάνουμε περιστασιακά, μπορούν να έχουν μεγάλη αξία όσον αφορά την ανθεκτικότητά μας. Είναι καλό για την ψυχική μας υγεία να «δοκιμάζουμε» πράγματα πέρα από τη ρουτίνα μας — να ασχολούμαστε με δραστηριότητες χωρίς να περιμένουμε απαραίτητα κάποια πρόοδο.
Οι δοκιμές:

Διαφοροποιούν τις πηγές θετικών συναισθημάτων
Προσφέρουν ποικιλία και ευελιξία
Δημιουργούν κοινωνικές συνδέσεις

Επιπλέον, μας θυμίζουν ποιοι είμαστε πραγματικά. Μια βραδιά καραόκε για παράδειγμα, μας θυμίζει την παιχνιδιάρικη φύση μας, το πλέξιμο την δημιουργική, ο εθελοντισμός τη γενναιόδωρη κ.ο.κ. Αυτά τα θετικά συναισθήματα γίνονται ιδιαίτερα πολύτιμα κατά τη διάρκεια μεταβάσεων, περιόδων αναμονής ή χαμηλής ενέργειας.

Το «dabbling», τέλος, δεν δημιουργεί μόνο ευκαιρίες για νέες φιλίες· βοηθά και στο να διατηρηθούν οι παλιές.
Πώς να κάνεις το «dabbling»… ρουτίνα
Αν δοκιμάζεις μια δραστηριότητα μία φορά και σου αρέσει, επέστρεφε σε αυτήν, όταν το επιθυμείς ή όταν σου δίνεται η ευκαιρία, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει πως θα την κάνεις μια φορά το χρόνο.

Μπορείς να συνδυάσεις τη δραστηριότητα με:

Μια ετήσια εκδήλωση, όπως έναν φιλανθρωπικό αγώνα που γίνεται κάθε Σεπτέμβριο.
Μια εποχή.
Έναν παλιό φίλο που απολαμβάνει εξίσου τη δραστηριότητα.
Ταξίδια, π.χ. να επιλέγεις ξενοδοχεία με πισίνα και να κολυμπάς, ακόμα κι αν δεν το κάνεις συχνά.
Ένα εφεδρικό σχέδιο- Να κάνεις μια δραστηριότητα όταν η ρουτίνα ανατρέπεται, όπως το να πλέκεις μόνο όταν δεν έχεις ίντερνετ.
Ένα μικρό μέλος της οικογένειας—για παράδειγμα, ίσως παίρνεις την ανιψιά σου και πηγαίνετε θέατρο όταν έρχεται να σε επισκεφτεί.

Δραστηριότητες που ξεχνάω ότι μου αρέσουν…
Ακόμα κι αν το στρωματάκι της γιόγκα γέμισε σκόνη, μην το πετάξεις. Κράτα το για εκείνη τη στιγμή που θα σου ξαναέρθει να ασχοληθείς έστω για λίγο.
Μην επικρίνεις τον εαυτό σου για το ότι δεν ασχολείσαι με κάποιες δραστηριότητες πιο συχνά. Άλλωστε το να διατηρείς τη ρουτίνα σου είναι πιο σημαντικό. Όμως, μην ξεχνάς πως δεν είναι μονάχα οι σταθερές δραστηριότητες που έχουν ψυχολογικά οφέλη. Εκείνες που απλά «δοκιμάζεις» είναι εξίσου χρήσιμες όταν χρειάζεται να ενισχύσεις τα θετικά σου συναισθήματα, να θυμηθείς ξεχασμένες πτυχές του εαυτού σου, να μειώσεις τη μοναξιά, να γίνεις καλύτερος/η στην επίλυση προβλημάτων ή όταν απλά θέλεις να ξεφύγεις από τα ίδια και τα ίδια…

Source link