1. Συνδεθείτε με τις αξίες σας
Προτού κάνετε οτιδήποτε άλλο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό απαντώντας στις ερωτήσεις «Τι είναι σημαντικό για εμένα αυτή την περίοδο; Τι με κάνει να νιώθω χαρά και αισιοδοξία;». Αναγνωρίστε τις προσωπικές σας αξίες, όπως η υγεία, η δημιουργικότητα, η εξέλιξη ή ό,τι άλλο μπορεί να είναι προτεραιότητα για εσάς.
2. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους με τη μέθοδο SMART
Φροντίστε δηλαδή να είναι:
– Specific (συγκεκριμένοι): Τι ακριβώς θέλετε να πετύχετε;
– Measurable (μετρήσιμοι): Πώς θα ξέρετε ότι πετύχατε το στόχο σας;
– Achievable (εφικτοί): Είναι οι στόχοι σας ρεαλιστικοί;
– Relevant (σχετικοί): Συνδέονται με τις αξίες και τα όνειρά σας;
– Time-bound (χρονικά προσδιορισμένοι): Ποιο είναι το χρονικό πλαίσιο για να τους κατακτήσετε;
3. Επικεντρωθείτε σε μικρά αλλά σταθερά βήματα
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν άμεσα και σημαντικά αποτελέσματα και υποτιμούν τα μικρά βήματα που οδηγούν τελικά στις μεγάλες αλλαγές. Αν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με 15 λεπτά γυμναστικής την ημέρα, αντί με δίωρες καθημερινές προπονήσεις που πιθανότατα θα σας κουράσουν με αποτέλεσμα να εγκαταλείψετε την προσπάθεια.
4. Δημιουργήστε τη δική σας στρατηγική
Οι στόχοι χρειάζονται σχεδιασμό. Εάν δεν έχετε ένα σαφές πλάνο, αυξάνονται οι πιθανότητες να παραμείνουν απλές επιθυμίες γραμμένες σε ένα χαρτί ξεχασμένο. Τηρήστε ένα ημερολόγιο όπου θα καταγράφετε καθημερινά, εβδομαδιαία ή μηνιαία τι πρέπει να κάνετε για να φτάσετε εκεί όπου θέλετε.
5. Αποδεχθείτε τα εμπόδια
Προετοιμαστείτε για τα εμπόδια που ενδεχομένως προκύψουν –για την ακρίβεια, τις περισσότερες φορές είναι σίγουρο ότι θα προκύψουν– είτε αυτά οφείλονται σε εξωτερικούς παράγοντες (π.χ., η κίνηση στους δρόμους) είτε σε εσωτερικούς (έλλειψη αυτοπεποίθησης ή φόβος αποτυχίας). Η ερώτηση-κλειδί είναι: «Τι καλύτερο μπορώ να κάνω δεδομένης της παρούσας κατάστασης; Θα μπορούσα να ζητήσω και να λάβω βοήθεια;». Σε κάθε περίπτωση, χρειάζεται να καλλιεργήσετε την ευελιξία αλλά και την προσαρμοστικότητά σας.
6. Αξιοποιήστε το εργαλείο της ανατροφοδότησης
Η ζωή είναι απρόβλεπτη και οι επιθυμίες μας αλλά και οι στόχοι μας μπορεί να αλλάξουν κάποια στιγμή. Γι’ αυτό καλό είναι να αναθεωρείτε τους στόχους σας κάθε μήνα ή τρίμηνο και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές όπου χρειάζεται. Δείτε επίσης τι λειτούργησε καλά μέχρι σήμερα και τι χρήζει περαιτέρω βελτίωσης.
* Πηγή: Vita
