Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και ενώ για τους περισσότερους σημαίνουν συντροφικότητα και χαρούμενες στιγμές, σε ορισμένες περιπτώσεις αρνητικά συναισθήματα, όπως ανησυχία και μοναξιά μπορεί να αυξηθούν.
Όπως και να έχει, οι παρακάτω απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να τονώσετε τη διάθεσή σας στις γιορτές:
Διατηρήστε την ρουτίνα σας και στις γιορτές
Στην καθημερινότητά μας βασιζόμαστε στις τακτικές μας ρουτίνες, καθώς μας δίνουν ασφάλεια και σιγουριά. Σκεφτείτε για παράδειγμα όσα κάνετε κάθε πρωί πριν την δουλειά ή το πρόγραμμά σας τα απογεύματα.
Δοκιμάστε να διατηρήσετε την ρουτίνα σας όσο μπορείτε και κατά την διάρκεια των γιορτών για να ενισχύσετε το αίσθημα της ασφάλειας. Ξυπνήστε περίπου την ίδια ώρα καθημερινά, μην παραμελείτε τις προπονήσεις σας και κάντε θρεπτικές επιλογές μεταξύ των γιορτινών εδεσμάτων, που θα σας χαρίσουν ενέργεια.
Αναγνωρίστε όσα μπορείτε να ελέγξετε
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ακόμα και στις πιο έντονες στιγμές αβεβαιότητας στην ζωή, έχουμε τον έλεγχο ορισμένων πτυχών της. Είναι σημαντικό να είμαστε προνοητικοί και να αφιερώνουμε χρόνο για να συνδεθούμε με τους αγαπημένους μας, περνώντας ποιοτικό χρόνο μαζί τους.
Η σύνδεση είναι κομβικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία. Οι άνθρωποι χρειάζονται ανθρώπους και η αγάπη σε κάθε μορφή μπορεί να μας ανακουφίσει, έστω και για λίγο, από την μοναξιά. Για αυτό, τις φετινές γιορτές αφιερώστε λίγο παραπάνω χρόνο σε οικογένεια και φίλους, αγαπημένα πρόσωπα με τα οποία αισθάνεστε καλά.
Φτιάξτε το πλάνο σας
Μπορείτε να δοκιμάσετε να διαμορφώσετε από τώρα το πρόγραμμά σας για τις γιορτινές μέρες που θα ακολουθήσουν. Εκτός από τις αγαπημένες σας συνήθειες, που μπορεί να απολαμβάνετε μόνοι σας, μην διστάσετε να προτείνετε κοινές δραστηριότητες στους αγαπημένους σας.
Θυμηθείτε ότι δεν αισθάνεστε μόνο εσείς μοναξιά. Αντί λοιπόν, να περιμένετε μια πρόσκληση, γίνετε εσείς οι οικοδεσπότες. Κάντε το βήμα, προσεγγίστε φίλους, συγγενείς και γνωστούς και ρωτήστε τους τι θα κάνουν για τις γιορτές. Έχετε μόνο κατά νου να μην “γεμίσετε” ασφυκτικά το πρόγραμμά σας, καθώς η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική.
Αναπνεύστε
Τόσο η γυμναστική όσο και οποιαδήποτε τεχνική αναπνοής μπορούν να συμβάλλουν στην μείωση του άγχους και της ανησυχίας, που μπορεί να προκληθεί από την αβεβαιότητα.
Για αυτό λοιπόν, επιλέξτε συνειδητά να κάνετε πράγματα που σας δίνουν χαρά για να τονώσετε την διάθεσή σας και να εκτονώσετε την ένταση ή το στρες.
* Πηγή: Vita
