Πώς να ξαναγράψετε το «εγχειρίδιο ευτυχίας» σας

Συχνά συνδέουμε την ευτυχία μας με εξωτερικούς παράγοντες που θα αλλάξουν τις συνθήκες ζωής μας ή θα επικυρώσουν τις επιλογές μας, φτάνοντας σε σημείο να βασιζόμαστε κατ’αποκλειστικότητα σε αυτές. Όμως, στις περισσότερες περιπτώσεις κάτι τέτοιο δεν ισχύει.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Northern Illinois μελέτησαν μια ομάδα 422 γυναικών ηλικίας 31 έως 77 ετών για να κατανοήσουν καλύτερα τη σύνδεση ανάμεσα στις φιλία και τη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε.
Διαπίστωσαν ότι στην πραγματικότητα έχουμε ήδη τον έλεγχο δύο παραγόντων που επηρεάζουν σημαντικά τη μακροπρόθεσμη ευτυχία μας: τη στάση μας απέναντι στη γήρανση και τον τύπο φίλου που είμαστε.

Στον δρόμο προς την ευτυχία:Πώς μπορείτε να εντάξετε αυτές τις συνήθειες στην καθημερινή σας ρουτίνα;

Αγκαλιάστε την ηλικία που νιώθετε

Σταματήστε να δίνετε ολοένα και περισσότερη δύναμη σε περιοριστικές σκέψεις για το τι «θα έπρεπε» να κάνει κάποιος στην ηλικία σας.

Αν είστε 50 αλλά νιώθετε 35, αφήστε αυτή την ενέργεια να καθοδηγήσει τις επιλογές σας. Πηγαίνετε σε εκείνο το μάθημα χορού, σχεδιάστε την περιπέτεια, ακολουθήστε την αλλαγή καριέρας. Η εσωτερική σας ηλικία μετράει πολύ περισσότερο για την ευημερία σας από ό,τι η ηλικία που γράφει η ταυτότητά σας.

Γίνετε ο πιο αξιόπιστος φίλος κάποιου

Ένας βασικός δείκτης ευτυχίας στη μελέτη δεν ήταν να έχετε τον καλύτερο φίλο — αλλά να ΕΙΣΤΕ εσείς οι ίδιοι ο καλύτερος φίλος κάποιου.
Οπότε ρωτήστε τον εαυτό σας: «Ποιανού καλύτερος φίλος είμαι;» «Είμαι το πρώτο άτομο που κάποιος καλεί;» Αν δεν μπορείτε να απαντήσετε με σιγουριά, σκεφτείτε τα πιο υποστηρικτικά άτομα στη ζωή σας. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να σταθείτε δίπλα τους με πιο ουσιαστικό τρόπο και να προσφέρετε μια αίσθηση υποστήριξης που δεν αντικαθίσταται. Να είστε ενεργοί στο να γίνετε ο φίλος που θα θέλατε να έχετε.

Αυξήστε τη συχνότητα κοινωνικών σας επαφών

Οι πιο συχνές επαφές με φίλους συνδέθηκαν άμεσα με το να αισθάνεται κανείς νεότερος και με μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.
Κάντε την τακτική επικοινωνία και σύνδεση προτεραιότητα — εβδομαδιαίες κλήσεις, μηνιαίοι καφέδες, εποχιακές επισκέψεις. Δεν χρειάζεστε περισσότερες γνωριμίες που δεν βλέπετε ποτέ. Χρειάζεστε να γίνετε ο καλύτερος φίλος κάποιου συγκεκριμένου, που σας βλέπει πραγματικά.

Μην φοβάστε να είστε αρχάριοι

Όταν βάζετε τακτικά τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου ξεκινάτε από το μηδέν — όπως μαθαίνοντας μια γλώσσα, παίζοντας ένα μουσικό όργανο ή δοκιμάζοντας ένα νέο άθλημα — ο εγκέφαλός σας ενεργοποιείται όπως όταν ήσασταν παιδί.
Ξυπνήστε ξανά την περιέργειά σας, κάντε ερωτήσεις χωρίς ντροπή, κάντε λάθη και γελάστε με αυτά. Αυτή η ενέργεια του αρχαρίου είναι καθαρός και συμπυκνωμένος «ορός νεότητας». Κάθε φορά που λέτε «Δεν έχω ιδέα τι κάνω, αλλά ας το δοκιμάσω», επιλέγετε να νιώθετε 25 στο μυαλό σας, ανεξαρτήτως του τι λέει το ημερολόγιο.

Δημιουργήστε βασικές, αναντικατάστατες παραδόσεις

Να κάτι σημαντικό για τις παραδόσεις: δεν είναι απλά γεγονότα, είναι άγκυρες. Αυτές οι “τελετουργίες” γίνονται μέρος της ταυτότητας των ανθρώπων. Τους δίνετε αίσθηση του ανήκειν, κάτι να περιμένουν, ιστορίες να διηγούνται.

Source link