Αλληλεξάρτηση στις σχέσεις ή αλλιώς «κράταμε να σε κρατώ»

Η ανάγκη για σύνδεση είναι βαθιά ανθρώπινη. Στις ερωτικές σχέσεις, η ποιότητα του δεσμού μας με τον/την σύντροφό μας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό αν η σχέση θα αντέξει στον χρόνο. Όμως, δεν είναι αρκετό να αγαπιόμαστε, χρειάζεται να καλλιεργούμε την οικειότητα, την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό σε καθημερινή βάση.
Αλληλεξάρτηση vs. συνεξάρτηση
Συχνά μπερδεύουμε την αλληλεξάρτηση με τη συνεξάρτηση. Όμως είναι δύο τελείως διαφορετικά πράγματα:

Αλληλεξάρτηση σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε την αξία του δεσμού μας, ενώ παράλληλα διατηρούμε την αίσθηση του εαυτού μας. Μπορούμε να στραφούμε στον σύντροφό μας, να δείξουμε ευαλωτότητα και να δημιουργήσουμε οικειότητα, χωρίς να χάνουμε την ταυτότητά μας.
Συνεξάρτηση, αντίθετα, σημαίνει ότι στηριζόμαστε υπερβολικά στον άλλον για την αυτοεκτίμηση και την αξία μας. Χάνουμε τα όριά μας, θυσιάζουμε τα προσωπικά μας ενδιαφέροντα και συχνά νιώθουμε ενοχές ή φόβο όταν η σχέση δεν πάει καλά.

Σημάδια υγιούς αλληλεξάρτησης
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι οι σχέσεις που βασίζονται στην αλληλεξάρτηση έχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά:

Υγιή όρια και καθαρή επικοινωνία
Χώρο για προσωπικά ενδιαφέροντα και στόχους
Αμοιβαία στήριξη και ενεργητική ακρόαση
Αίσθημα ασφάλειας ώστε να μπορεί ο καθένας να δείξει την ευαλωτότητά του
Υγιή αυτοεκτίμηση, χωρίς εξάρτηση από την αποδοχή του άλλου

Όταν αυτά υπάρχουν, η σχέση γίνεται ένα ασφαλές καταφύγιο: ξέρουμε ότι δεν είμαστε μόνοι, μπορούμε να στραφούμε στον σύντροφό μας σε στιγμές ανάγκης και νιώθουμε σιγουριά ότι θα είναι εκεί.
Πώς να την καλλιεργήσετε στη σχέση σας;

Οι ειδικοί προτείνουν μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν:
Γνωρίστε τι σας αρέσει και τι έχει αξία για εσάς
Μη φοβάστε να ζητάτε αυτό που χρειάζεστε
Κρατήστε επαφή με φίλους και οικογένεια
Συνεχίστε να κυνηγάτε τους προσωπικούς σας στόχους
Καλλιεργήστε χόμπι και ενδιαφέροντα
Μάθετε να λέτε «όχι» όταν χρειάζεται
Μη μικραίνετε τον εαυτό σας για να ευχαριστήσετε άλλους

Το ίδιο σημαντικό είναι να δώσετε στον σύντροφό σας τον χώρο να κάνει τα αντίστοιχα. Έτσι δημιουργείται μια ισορροπημένη σχέση, όπου και οι δύο μπορούν να είναι ο εαυτός τους και να μοιράζονται οικειότητα χωρίς φόβο ελέγχου ή απώλειας ταυτότητας.

Οι σχέσεις που βασίζονται στην αλληλεξάρτηση δεν αφήνουν περιθώριο για ενοχές, χειρισμό ή φόβο. Αντίθετα, δημιουργούν ένα περιβάλλον ασφάλειας, όπου ο καθένας μπορεί να αναπτυχθεί προσωπικά, αλλά και να στηρίξει ουσιαστικά τον άλλον.
Στο τέλος της ημέρας, οι πιο δυνατές σχέσεις χτίζονται όταν ξέρουμε ποιοι είμαστε και τι πραγματικά θέλουμε. Γιατί η αληθινή ισορροπία δεν είναι να χάσουμε τον εαυτό μας μέσα σε μια σχέση, αλλά να τον εξελίξουμς δίπλα σε κάποιον που σέβεται και μοιράζεται το ταξίδι μας.

Source link